Inhoud
Deskundigen hebben verschillende meningen over hoe geheugenverlies tijdens de menopauze een echt symptoom is dat wordt veroorzaakt door lagere oestrogeenspiegels of gewoon door andere symptomen van de menopauze. Hoe dan ook, behandelingsopties zijn beschikbaar om uw geheugen te helpen verbeteren.
Hormoon vervanging
Hormoonvervangingstherapie (HRT) is de meest voorkomende remedie voor menopauzeklachten, waaronder geheugenverlies. Het type HST en de dosering hangt af van de chemie van uw specifieke lichaam en de symptomen van de menopauze. Uw arts zal u helpen beslissen wat het beste voor u werkt.
Kruidensupplementen
Vrouwen kunnen ervoor kiezen om kruidensupplementen te nemen om het geheugenverlies veroorzaakt door de menopauze te verminderen. Ginkgo biloba is een van de meest populaire kruidenremedies omdat het de bloedsomloop en zuurstof naar de hersenen stimuleert.
oefeningen
Het trainen van de hersenen houdt je actief en bevordert een optimaal mentaal functioneren. Geweldige manieren om dit te doen zijn het oplossen van kruiswoordpuzzels, het beantwoorden van puzzels en zelfs reizen.
rest
Bijwerkingen van de menopauze kunnen zijn: slaapproblemen door opvliegers of slapeloosheid. Rust is echter essentieel voor een optimale hersenfunctie. Om je lichaam goed uitgerust te houden, kun je overwegen een middagdutje te nemen als je 's nachts niet genoeg slaapt.
Gezond eten
Gezond eten maximaliseert de lichaamsfunctie, inclusief de hersenen. Sommige voedingsmiddelen kunnen zelfs helpen de hersenfunctie te verbeteren, zoals bosbessen, vis en sojaproducten.
Stress verminderen
Je lichaam maakt het hormoon "cortisol" vrij wanneer het onder stress staat. Het cortisol voorkomt dat de geest herinneringen opslaat. Daarom is het belangrijk om stress te verlichten wanneer mogelijk tijdens de menopauze, door oefening, meditatie of rust en ontspanning.