Inhoud
Antibiotica zijn belangrijk in de strijd tegen schadelijke bacteriën, maar volgens ActionBioscience.org kunnen ze schade toebrengen door goede bacteriën te doden, waardoor de balans van microben in het spijsverteringskanaal wordt verstoord. Met het overmatig gebruik van antibiotica is het belangrijk om de nuttige bacteriën in het lichaam te vervangen. Dit kan worden gedaan met natuurlijke voedingsbronnen, evenals probiotische en prebiotische supplementen.
routebeschrijving
-
Voeg voedsel toe dat een goede bron van bacteriën is in uw dieet. De bekendste van deze voedingsmiddelen zijn yoghurt en kefir, wat een yoghurtachtige drank is. Andere bronnen van goede bacteriën, volgens Gezondheid 24, zijn miso, een sojapasta die het meest in Japan wordt gebruikt, in miso-soep; zuurkool en tempeh, een gefermenteerd sojavoedsel.
-
Neem een probiotisch supplement. Het kan worden gevonden in reformwinkels of online. Er zijn veel merken en typen om uit te kiezen. Het kan in poeder of capsules komen en moet vaak worden gekoeld. Volgens Women to Women zal het regelmatig kopen van kleinere hoeveelheden probiotica bijdragen aan het behoud van de natuurlijke flora. Women to Women beveelt ook supplementen aan met de stammen Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus en bifidobacteria in de miljarden.
-
Neem een prebiotisch supplement. Prebiotica zijn een voedingsvezelbron voor de goede bacteriën in de darmen en stimuleren de groei ervan. Net als probiotica zijn prebiotica te vinden in markten en online.
Voedingsbehandeling
tips
- Kies merken van yoghurt en kefir die weinig suiker bevatten of gezoet zijn met alternatieve zoetstoffen zoals agave nectar omdat suiker de groei van slechte bacteriën of gist kan stimuleren.
Wat je nodig hebt
- yoghurt
- kefir
- zuurkool
- miso
- tempeh