Visconsumptie voor zwangere vrouwen

Schrijver: Tamara Smith
Datum Van Creatie: 28 Januari 2021
Updatedatum: 28 Maart 2024
Anonim
True or False: Pregnant women should avoid eating fish and seafood due to mercury concerns
Video: True or False: Pregnant women should avoid eating fish and seafood due to mercury concerns

Inhoud

De grootste zorg van zwangere vrouwen die vis eten, is kwikverontreiniging. Ze moet vissen nooit vermijden, maar ze moet wel rekening houden met wat voorzorgsmaatregelen. Er zijn veel nuttige voedingsstoffen in dit voedsel die helpen bij de ontwikkeling van de foetus, dus moeten ze het niet volledig uit hun dieet halen, tenzij op medisch advies.


Het is raadzaam voor vrouwen om de visconsumptie tijdens de zwangerschap te verminderen (zwanger beeld door AGphotographer uit Fotolia.com)

Voordelen van vis

Vis bevat veel heilzame voedingsstoffen, waaronder omega-3 vetzuren en B-complex vitaminen, die helpen bij de ontwikkeling van het brein van de baby. Volgens Mayo Clinic zijn vissen een bron die rijk is aan eiwitten en ijzer, die cruciaal zijn voor de ontwikkeling van een foetus. De Mayo Clinic geeft ook onderzoek aan dat stelt dat een gebrek aan dit voedsel kan bijdragen aan de verarming van spraak- en gedragsproblemen bij kinderen.

kwik

Omdat kwik gewoonlijk in vis voorkomt, wordt gesuggereerd dat zwangere vrouwen dit voedsel matig eten omdat het de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van de baby kan beïnvloeden. Het American Journal of Preventive Medicine zegt dat vis niet volledig hoeft te worden afgesneden van het dieet van de zwangere vrouw.


richtlijnen

Experts suggereren dat de consumptie van vis met een laag kwikgehalte in een week niet hoger mag zijn dan 340 g. Vissen die minder kwik bevatten zijn krab, meerval, schol, schelvis, kreeft, zalm, garnalen en tilapia, naast vele andere. Degenen met hogere hoeveelheden kwik moeten worden vermeden door zwangere vrouwen en omvatten tandbaars, zwaardvis, malacanthidae en haaien. Consumptie van vis met middelgrote hoeveelheden zoals tong, tonijn, zeebaars, corvina, ansjovis en forel moet worden geconsumeerd maximaal 170 g per maand.

voorzorgsmaatregelen

Zwangere vrouwen moeten rauwe vis en zeevruchten vermijden vanwege schadelijke bacteriën of virussen. Ze moeten ook gerookte en gekoelde vis en alles wat in vervuild water is gevangen, vermijden. Volgens Mayo Clinic moeten zwangere vrouwen er ook op letten er zeker van te zijn dat ze niets consumeren met chemische verontreinigende stoffen. Alle zeevruchten die ze eten moeten goed worden bereid met een interne temperatuur van 63 ° C.


contrapunt

De Mayo Clinic citeert een Britse studie uit 2007 die suggereert dat het volgen van de hierboven genoemde richtlijnen meer kwaad dan goed doet voor zwangere vrouwen. Volgens de studie waren er geen negatieve effecten voor vrouwen die meer zeevruchten aten dan werd gesuggereerd. Degenen die de vooringestelde limiet of minder aten, hadden echter meer kans om kinderen te krijgen met spraakproblemen, motorische vaardigheden en gedrag in het algemeen, volgens deze studie.