Inhoud
Een laag niveau van progesteron kan naast andere problemen meer intense symptomen van TMP veroorzaken. Een hormonale disbalans kan ook veranderingen in gezondheid en humeur veroorzaken. In een poging om inefficiënte en mogelijk schadelijke progesteroncrèmes te vermijden, zijn er een paar natuurlijke manieren om het probleem te bestrijden. Deze ideeën werden niet allemaal wetenschappelijk bestudeerd en ondersteund door FDA-artsen. Raadpleeg een arts voordat u uw levensstijl, dieet of aanvulling drastisch verandert.
Toenemend progesteron met kruiden en vitamines
Wilde peper, ook op de markt gebracht als Vitex, heeft veel voordelen voor vrouwelijke hormonale regulatie. Het werkt op de hypofyse om de productie van progesteron te verhogen. Dit helpt de menstruatiecyclus te reguleren en verhoogt ook de kansen op vruchtbaarheid. Zoethout (Glycyrrhiza glabra) kan ook de progesteronspiegel verhogen. Lijnzaadolie is geassocieerd met de behandeling van menopauzeklachten en menstruatie. Het kan helpen de verhouding tussen oestrogeen en progesteron in balans te brengen, en helpt bij het behandelen van vruchtbaarheidsproblemen en het stoppen van hevig bloeden door endometriose. Een kleine studie in 1972, uitgevoerd door Dr. A. Sharaf, toonde aan dat vitamine C, E en B6 progesteronachtige effecten in het lichaam hebben. De studie toonde later aan dat vitamine C en E daadwerkelijk de efficiëntie van progesteron die al in het lichaam was, verhoogde.
Herstel van het evenwicht
Cortisol, een hormoon dat stress produceert, kan de progesteronreceptoren van het lichaam blokkeren. Dit geeft ondersteuning voor de inname van vitamine C, waarvan bekend is dat deze stress vermindert. Andere vitamines en kruiden die stress kunnen verminderen zijn de B-vitaminen, ginseng, kava en sint-janskruid. Omdat de symptomen van PMS kunnen worden verhoogd in geval van hormonale onbalans, kunnen kruiden die hun symptomen verbeteren, ook helpen de progesteronbalans te herstellen. Dong Quai (Angelica sinensis) is een Chinees medicinaal kruid dat wordt gebruikt voor de behandeling van koliek, onregelmatigheden, stromingsproblemen en menopauzeklachten. Valeriaan (Valeriana officinalis) kan mensen helpen die last hebben van slaap en ontspanning. Acteia (Cimicifuga racemosa) herstelt de balans met componenten die oestrogeenachtige activiteiten vertonen en mogelijk een voorloper zijn van het hormoon. Wild yam-extract wordt al enkele jaren gebruikt om progesteroncrèmes te maken, en hoewel het extract de niveaus niet verhoogt, kan een gistrijk dieet helpen de hormoonbalans te herstellen.
Veranderingen in het dieet
Een onderzoek uit 2000, uitgevoerd door verloskundige Guy Abrhamson, toonde aan dat vrouwen die aan PMS lijden een minder goed voedingspatroon hebben dan vrouwen die niet aan PMS lijden. Patiënten met PMS eten 62% meer geraffineerde koolhydraten, 275% meer geraffineerde suiker, 78% meer natrium, 53% minder ijzer, 77% minder mangaan, 52% minder zink en 79% meer zuivelproducten. De inname van cafeïne hangt ook samen met sommige PMS-symptomen. Om hormoonbalans te helpen verbeteren en PMS-symptomen te verminderen, is het een goed idee om geraffineerde suikers en zetmeelachtige brood en deeg, zuivelproducten, natrium, cafeïne en bewerkte voedingsmiddelen uit te snijden.