Inhoud
- Vitaminen, kruiden- en theesupplementen
- Voedingsmiddelen die nervositeit genezen
- Ontspannende activiteiten
- Beheersing van nervositeit
Nervositeit kan rusteloosheid, angst en bezorgdheid veroorzaken. Uw fysieke en psychische symptomen kunnen zijn: gebrek aan concentratie, hartkloppingen, droge mond, spierspanning, zweten, slapeloosheid, hyperventilatie en maagpijn. Tijdens periodes van hoge stress, of wanneer het lichaam moe is, is een van de beste huismiddeltjes om wat tijd te nemen om te ontspannen, een thee te drinken, zoals kamille, en je energie te richten op iets rustgevend en plezierigs.
Vitaminen, kruiden- en theesupplementen
Het opnemen van huismiddeltjes kan voordelen voor de zenuwen opleveren. Sommige methoden zijn de toevoeging van supplementen en vitaminen zoals thiamine en B6. Kruidenremedies, zoals St. John's, Valeriaan, Ginko Biloba, Gotu Kola en kalotjes worden gebruikt om nervositeit, angst en slapeloosheid te behandelen.
Het drinken van dagelijkse theeën zoals kamille, munt en pepermunt, hop, makreel, perzik en captnip kan heel ontspannend zijn.
Van aromatherapie is ook bekend dat het de zenuwen effectief kalmeert. De sinaasappelschilgeur wordt gebruikt. Het is effectief om de stoom van een kokend water in te ademen met de schil. Een druppel teunisbloemolie op de tong is ook effectief gebleken bij het verbeteren van angstgevoelens. Passievrucht, citroenmelisse en lavendel hebben kalmerende eigenschappen die gunstig zijn voor het zenuwstelsel.
Voedingsmiddelen die nervositeit genezen
Het is bekend dat veel voedingsmiddelen zenuwinzinkingen kunnen genezen. Een effectief drankje is een glas sinaasappelsap met twee eetlepels honing en een theelepel nootmuskaat. Andere kalmerende voedingsmiddelen zijn de geraspte uien met twee kopjes selderij, die in andere voedingsmiddelen of salades kunnen worden gebruikt.
Sommige mensen raden een amandelremedie aan door 8 tot 10 pure amandelen een nacht in water onder te dompelen, ze vervolgens af te pellen en een kleine hoeveelheid water toe te voegen, waardoor een pasta ontstaat. Voeg een theelepel nootmuskaat, een snufje gember en drankje voor het slapengaan.
Ontspannende activiteiten
De tijd nemen om te vertragen in een warm bad met 1/3 kopje baking soda en gember kan de zenuwen kalmeren. Oefeningen zijn ook essentieel. Het beoefenen van yoga en stretching kan zeer effectief zijn bij het beheersen van stress die nervositeit veroorzaakt. Yoga bevat geweldige vormen van ademhaling, die kunnen helpen de neiging te verminderen om je adem in te houden in periodes van nervositeit en de kalmte van binnenuit te stimuleren.
Luisteren naar sommige soorten muziek, zoals natuurlijk en klassiek, kan effectief zijn bij het concentreren van de mentale aandacht om terug te keren naar een rustige staat. Velen geloven heilig dat massage een van de beste remedies is in de strijd tegen stress.
Beheersing van nervositeit
Preventieve maatregelen zijn essentieel om nerveuze episodes te voorkomen. Begin met het evalueren van wat dit kan veroorzaken. Denk aan oplossingen. Als u bijvoorbeeld onvoldoende tijd hebt om taken uit te voeren, probeer dan opnieuw na te denken over hoe u de tijd beheert. Probeer taken te verwijderen, over te dragen of te delegeren. De Rescue Remedy-formule wordt toegediend onder de tong of verdund in water 4 druppels. Neem een dag vóór een bijzonder stressvolle dag.
Zenuwen zijn de natuurlijke manier van het lichaam om het individu te vertellen dat er iets mis is. Door naar het lichaam te luisteren en na te denken over de oorzaken, zouden de remedies effectiever en met zelfbehoud moeten werken.
