Inhoud
- ingrediënten
- Ananas ochtendvitamine
- Ochtendvitamine met eiwit
- Ochtendfruit en eiwitvitamine
- Peanut Butter Morning Vitamin
Het ontbijt is een belangrijke maaltijd en moet niet buiten beschouwing worden gelaten. Dus het drinken van een ochtendvitamine is een snelle manier om een gezond ontbijt te krijgen. Volgens de website van Harvard Men's Health Watch hebben mensen die niet ontbijten viermaal meer kans op het ontwikkelen van obesitas. Hier zijn enkele geweldige vitaminerecepten voor de dag om je dag goed te beginnen!
ingrediënten
Voeg gezonde ingrediënten toe, zoals magere melk, amandelen, vers fruit en specerijen zoals kaneel en nootmuskaat. Recepten kunnen worden aangepast aan uw persoonlijke smaak en levensstijl door ingrediënten toe te voegen of te verwijderen. Behoud vet en calorieën als u probeert af te vallen. Studies hebben aangetoond dat drie porties magere melk per dag bijdragen tot gewichtsverlies. Vervang magere melk voor sojamelk als u geen koemelk drinkt. De Journal of the American Dietetic Association stelt dat het calcium dat beschikbaar is in sojamelk net zo effectief is als dat in magere melk wordt gevonden door gewichtsverlies te bevorderen. Als u de eiwitinname wilt verhogen, voeg dan vetvrij melkpoeder of eiwitpoeder toe aan de vitamine.
Ananas ochtendvitamine
Meng twee eetlepels magere melkpoeder, een eetlepel suiker of zoetstof, een pakje met 30 ml caloriearme vanille-yoghurt, een blikje ananas van 30 ml in natuurlijk sap en een half kopje ijs in een blender, goed mengen - een snufje verse nootmuskaat past goed bij de ananas. Probeer verschillende smaken van yoghurt en verschillende soorten fruit - het toevoegen van amandelen en walnoten verhoogt het gehalte aan omega-3-oliën aan de vitamine.
Ochtendvitamine met eiwit
Voeg een kopje sojamelk of magere melk, een kopje water, twee eetlepels chocolade of van vanille gearomatiseerd eiwitpoeder, een halve banaan en een kop ijs toe, klop alles in de blender tot het ijs is gebroken en de vitamine , homogeen - pas de hoeveelheid ijs aan om de gewenste consistentie te verkrijgen. Er zijn verschillende smaken van eiwitpreparaten op de markt en daarom kunt u gerust verschillende smaken proberen.
Ochtendfruit en eiwitvitamine
Voeg een kop sinaasappelsap, een lepel vol van van vanille gearomatiseerd eiwitpoeder, een eetlepel honing, acht bevroren aardbeien of een bevroren banaan in een blender, goed kloppend tot het gemengd is. Probeer verschillende soorten bevroren fruit, zoals bosbessen, te gebruiken. Door ijskoud fruit hoeft u geen ijs te gebruiken.
Peanut Butter Morning Vitamin
Meng een kopje magere melk, een halve banaan, twee eetlepels pindakaas, een lepel goed gevuld met chocolade eiwitpoeder, tien rauwe amandelen en een half kopje ijs in een blender, goed kloppen.