Inhoud
Het trainen van een geschikte manier om te lopen kan een moeilijke taak zijn, vooral voor kinderen of volwassenen met leerproblemen. Het trainen van het lopen wordt gebruikt door mensen met neurologische aandoeningen zoals hersenverlamming of die beroertes hebben geleden. Deze training wordt gebruikt om het evenwicht en de onafhankelijkheid bij het lopen te verbeteren. Het is ook gunstig voor mensen die opnieuw leren lopen na het herstellen van een trauma of blauwe plekken op een been dat gedurende een bepaalde periode is geïmmobiliseerd. Er zijn verschillende technieken die kunnen helpen om je looppatroon te veranderen.
routebeschrijving
-
Gebruik een rollator of stok om de balans tijdens het lopen te verbeteren. Er zijn verschillende typen beschikbaar. Een rollator ondersteunt beide zijden van het lichaam en kan gemakkelijk worden geduwd tijdens het lopen. Ga in de rollator staan en maak een stap zodat je heupen op één lijn liggen met je handen. Je kunt terugvallen als je te dicht bij de voorkant van de rollator komt. Een kruk werkt het beste wanneer slechts één zijde van het lichaam verzwakt is. Het wordt gebruikt op de hand tegenover het verzwakte been. Terwijl u de stappen met uw geblesseerde been verandert, plaatst u het stokje stevig op de vloer. Breng het naar voren terwijl je verder gaat met het zwakke been en het goede been zal je gewicht ondersteunen.
-
Gebruik visuele feedback om een bepaalde techniek te verbeteren. Mensen die op hun tenen lopen, moeten bij elke stap leren hoe ze hun hielen op de grond moeten zetten. Verwijder je schoenen en sokken. Rol het slagerpapier op een plat oppervlak uit. Strooi de talk of verf op een bakplaat en stap erop met beide voeten. Loop over het papier en probeer het bij elke stap te markeren met je voetafdrukken. Loop naarmate je verder komt schoenen met je schoenen en druk bij elke stap opzettelijk de hiel op de vloer. Met oefenen kun je je snelheid verbeteren.
-
Gebruik auditieve feedback om de techniek te verbeteren. Gebruik een metronoom om het tempo in te stellen en de snelheid en loop van het lopen te verbeteren. Stel hem in op een comfortabele snelheid en probeer elke stap bij te houden met het ritmegeluid dat in de metronoom is ingesteld, waardoor de snelheid van het ritme toeneemt naarmate het gemakkelijker wordt. Deze oefening zal de coördinatie en balansdynamiek verbeteren.
-
Speciale geluidsapparaten om de vloer te trainen, kunnen aan normale schoenen worden bevestigd om een bepaald deel van het verleden te verbeteren. Ze worden vaak gebruikt om de voet in het hielgebied te verbeteren. Bind de speciale apparaten rond de hak van uw schoen en maak deze vast met klittenband om hem op zijn plaats te houden. Probeer tijdens het lopen het geluidsapparaat bij elke stap te laten afvuren, aangezien het gewicht op de hiel zet. Als u het geluid van het apparaat niet hoort, raakt uw hiel de vloer niet.
routebeschrijving
Wat je nodig hebt
- Walker of wandelstok
- Slagerij papier
- Verf met vingertoppen of baby poeder
- Koekjesvel of bakje
- metronoom
- Speciale geluidsapparatuur om de vloer te trainen