Inhoud
Verzwakte bekkenbodemspieren kunnen tot baarmoederverzakking leiden. Kegeloefeningen doen kan deze toestand versterken en voorkomen. Ze zijn eenvoudig en kunnen overal worden gemaakt. Je kunt trainen na een verzakte baarmoeder om je bekkenspieren te versterken.
Kegel Oefening voor baarmoederverlamming
Vrouwen die postmenopauzaal zijn, kunnen soms last hebben van een uteriene prolaps. Ook bekend als "gevallen baarmoeder", komt het voor wanneer het bekken van de vrouw verzwakt en haar baarmoeder in de vaginaholte valt. Het komt meestal voor bij vrouwen die meerdere vaginale geboorten hebben gehad. Andere factoren die kunnen voortvloeien uit deze aandoening zijn: verlies van oestrogeen van het organisme, letsel door geboorten en natuurlijke effecten van zwaartekracht.
Als de baarmoederverzakking mild is, hoeft deze meestal niet te worden behandeld. Als het echter ongemak of een verstoring in het leven van een vrouw veroorzaakt, is er een eenvoudige behandeling die de Kegel-oefeningen zijn en deze behandelen door de bekkenspieren te versterken.
De bekkenbodem samentrekken en worden gebruikt tijdens de bevalling, geslachtsgemeenschap en om te urineren. Oefeningen kunnen ook helpen urineweglekkage te stoppen en te voorkomen. Op de website "kegel-exercises.com" kunt u leren hoe u ze correct kunt uitvoeren. Ze komen zowel mannen als vrouwen ten goede.
Het beste van Kegel-oefeningen is dat je ze altijd en overal kunt doen. Ze worden gemaakt door samentrekken van de bekkenspieren, alsof je probeert je urinestroom te stoppen door ze een paar seconden in te drukken en vast te houden en ze geleidelijk los te laten.
Instructies: Trek je bekkenspieren tien keer aan, en houd ze elk vast en laat ze langzaam los. Doe deze oefening vier keer per dag. Door ze regelmatig te doen, kun je baarmoederverzakking voorkomen.
Als je het goed doet, voel je dat je bekkenspieren naar boven bewegen en als je ontspant, moeten ze naar beneden gaan. Hoe hoger de frequentie van deze oefening, hoe sterker het gevoel van op en neer bewegen.
Wees voorzichtig en oefen niet tijdens het urineren. Onderbreek het niet, omdat dit het voordeel van oefeningen kan omkeren door de bekkenspieren te verzwakken. Stop met plassen of oefenen met een volle blaas kan uw kansen op een urineweginfectie vergroten of leiden tot een onvolledige lediging van de blaas.
Als u stopt met trainen, zullen uw spieren verzwakken en de baarmoederverzakking terugkeren. Regelmatig doen zal je bekkenspieren versterken en kan zelfs helpen zorgen voor een betere en sterkere seksuele respons. Als u niet zeker weet of u ze correct gebruikt, schaam u dan niet en vraag uw arts.