Inhoud
- introductie
- Hatha yoga
- Jivamukti yoga
- Bikram yoga
- Kundalini yoga
- Iyengar yoga
- Ashtanga Vinyasa yoga
- Anusara yoga
- Lachen yoga
- De voordelen van yogapraktijken
introductie
Yoga is een oefening die lichaam en geest combineert. Het is opgenomen in CAM (Alternative and Complementary Medicines) en de oorsprong ligt in de Indiase filosofie. De beoefening van yoga combineert lichaamsbeweging en ademhaling met meditatie en ontspanningstechnieken. Deze praktijk heeft verschillende doelen, van het verkrijgen van een goede fysieke vorm tot het verbeteren van de gezondheid van lichaam en geest. Er zijn drie basistypen yoga: de Raya, Karma-yoga en Gñana. Hiervan hebben verschillende yogascholen zich tot op de dag van vandaag ontwikkeld. We benadrukken in deze galerij de meest voorkomende.
Hatha yoga
Hatha-yoga is de meest toegepaste techniek in de Verenigde Staten en Europa. Benadrukt de lichaamshoudingen (asana's) en ademhalingsoefeningen (pranayama). Het doel is om het lichaam voor te bereiden op meditatie zonder te lijden aan vermoeidheid of opwinding. Uit deze stijl komen vele anderen voort, zoals Iyengar, Ashtanga, Vini, Kundalini en Bikram yoga.
Jivamukti yoga
Opgericht door David Life en Sharon Gannon, is Jivamukti een yogastijl gebaseerd op de principes van geweldloosheid en toewijding. Het oefenen ervan vereist enige fysieke fitheid en een goede gezondheid, omdat het een type yoga is dat krachtig wordt beschreven.
Creatas / Creatas / Getty Images
Bikram yoga
Bikram Choudhury, genoemd naar de 14-jarige "Yogi Raj" (Koning van de Yoghis), stichtte deze school, die is gebaseerd op een reeks van 26 houdingen. Het wordt geoefend in een ruimte waar de temperatuur stijgt tot 40 ° C. Het doel is om de spieren te verwarmen om het lichaam door zweet te ontgiften.
Kundalini yoga
Master Yogi Bhajan introduceerde deze stijl in het Westen in de jaren 1970. Bekend als de Yoga of Consciousness, combineert eenvoudige oefeningen en fysieke houdingen met ademhalingscontrole, mantra-zingen en gebarenrituelen (mudras). Hun praktijk zorgt voor gemoedsrust en vitaliteit.
Iyengar yoga
Meester Yogacharya B.K.S. Iyengar stichtte en perfectioneerde samen met zijn twee zonen, Geeta en Prashant, dit soort yoga dat zich richt op precisie, detail en juiste uitlijning van het lichaam. De bases liggen in de yoga-sutra's of aforismen van Patañjali, enkele oude teksten die dateren uit de eeuw III a.C.
Ashtanga Vinyasa yoga
Sri K. Pattabhi Jois populariseerde deze stijl in de vorige eeuw. Zijn leraar, Krishna Nama Acharia, leerde het tijdens zijn verblijf in de Himalaya. Het is gebaseerd op de Vinyasa-tekst en benadrukt de beweging met de adem (vinyasa), via een progressieve methode van serie houdingen met een specifieke ademhaling (uyáii pranayama). Het elimineert gifstoffen, verhoogt de kracht en elasticiteit, maar vereist enige mate van spierkracht en elasticiteit voor uw training.
Anusara yoga
De Amerikaanse John Friend richtte in 1997 de Anusara-yoga op. Deze techniek combineert de juiste uitlijning van het lichaam met de realisatie van vloeibare posities en verbinding met het spirituele vlak. Het is een moderne Hatha-yogaketen die elementen van Iyengar-yoga en het traditionele hindoeïsme naar westerse gezondheidsconcepten brengt.
Lachen yoga
The London Times wees Dr. Madan Kataria aan als Laugh Guru omdat hij de grondlegger was van de Laughter Yoga Clubs-beweging in 1995, ondersteund door wetenschappelijke studies over de gunstige psychologische, fysiologische en biochemische effecten van lachen op het menselijk lichaam. Dit type yoga is daarom een nieuw concept van zelfgenezing dat yoga ademhaling combineert met oefeningen om het lachen te stimuleren.
De voordelen van yogapraktijken
Sommige wetenschappelijke studies, zoals die uitgevoerd door het Amerikaanse National Center for Complementary en Alternative Medicine, tonen aan dat de beoefening van yoga gunstige effecten kan hebben op de gezondheid van de mens door te helpen de fysieke fitheid te behouden, revalidatie te stimuleren en te verminderen niveaus van stress, slapeloosheid en depressie. Daarom wordt het beoefenen van yoga aanbevolen voor fysieke en mentale gezondheid.