Inhoud
De lever werkt door stoffen te produceren die vetten afbreken; glucose omzetten in glycogeen; het produceren van ureum, de hoofdsubstantie in de urine; het creëren van aminozuren; het filteren van schadelijke stoffen uit het bloed; vitamines en mineralen in voorraad houden en de juiste bloedglucosewaarden handhaven; Omdat je lever werkt om al deze dingen te doen, is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat het goed blijft functioneren en vele ziekten helpt voorkomen.
Dingen die je kunt eten
Het drinken van minstens 250 ml water per dag helpt de lever te reinigen. Eet verse biologische groenten en fruit omdat ze minder chemisch afval hebben, wat giftig kan zijn voor de lever. Eet voedingsmiddelen die zijn gemaakt met natuurlijke ingrediënten en vermijd verwerkte of verpakte producten. Ze bevatten kunstmatige kleur- en smaakstoffen, kunstmatige zoetstoffen en conserveermiddelen waarvan je lever problemen kan ondervinden bij het filteren.
Eet verse of rauwe noten omdat ze rijk aan onverzadigd vet zijn. Zoveel als vis, kip en eieren zijn goede bronnen van eiwitten, groenten, granen, granen, noten en zaden zijn ook. Soja, bonen, erwten, linzen en lijnzaad, zonnebloempitten en sesamzaad bieden eiwitten, essentiële vetzuren, vezels, plantenhormonen, mineralen en vitamine B-complex aan die uw lever helpen goed te functioneren. Het eten van veel verse groenten is goed, omdat deze antioxidanten bevatten die kunnen helpen bij regeneratie en reiniging van de lever.
Als je iets zoets wilt, eet dan vers of gedroogd fruit in plaats van cake en snoep met een hoge suikerconcentratie. Het vet van de suiker die wordt omgezet, veroorzaakt degeneratie van het vet van de organen, wat een risico kan vormen voor hart- en vaatziekten. Bovendien kunnen kunstmatige zoetstoffen giftig zijn voor de lever en vermoeidheid veroorzaken.
Dingen die je kunt doen
Vermijd te veel eten en probeer te voorkomen dat je eet als je geen honger hebt, ook al is het etenstijd. Regelmatig eten als je geen honger hebt, zal je lever dwingen harder te werken en veel slijtage te lijden.
Je lever filtert en vernietigt bacteriën en virussen die in voedsel aanwezig zijn. Vermijd het regelmatig opwarmen van voedsel, omdat de bacteriën zich vermenigvuldigen in gekookt en opgeslagen voedsel. Vermijd overmatige verzadigde vetten, omdat ze schade aan de lever kunnen veroorzaken, vergelijkbaar met de schade veroorzaakt door het drinken van alcohol. Hoewel wetenschappelijke studies tegenstrijdige resultaten laten zien, wordt het mariadistel-supplement vaak voorgesteld als een behandeling voor een leveraandoening veroorzaakt door alcohol.
Het type vet dat u eet, heeft veel invloed op uw leverfunctie en uw gewicht. Een dieet zonder vetten is echter niet goed voor de lever, want het kan uitdroging en jeukende huid veroorzaken, eczeem, haaruitval, gewrichtspijn, lage vruchtbaarheid, hoge abortuscijfers, depressie, slecht geheugen, lage stofwisseling , lage immuniteit, hormonale onbalans, vermoeidheid en problemen met de bloedsomloop.
Sommige beschutte en gecontroleerde medicijnen, recreatieve medicijnen, homeopathische middelen en vitamines en minerale supplementen kunnen giftig zijn voor de lever. Wees voorzichtig bij het gebruik, vooral als hoge doses worden ingenomen of in combinatie met andere medicijnen. Omdat de lever de gifstoffen verwerkt, moet u uzelf niet blootstellen aan vloeistoffen en giftige dampen zoals oplosmiddelen en verdunner.