Inhoud
Gedurende enkele jaren was de Body Mass Index (BMI) de standaard voor het meten van het percentage lichaamsvet. Maar de BMI houdt alleen rekening met het gewicht en de lengte van de persoon en negeert een aantal belangrijke factoren zoals fysieke grootte, spiermassa en botstructuur. Voor een nauwkeurige berekening van lichaamsvet is elke factor vereist.
routebeschrijving
-
Veel moderne BMI-calculators houden rekening met het fysieke type bij het berekenen van de lichaamsvetindex. Ze hebben verschillende spectra van gezonde gewichten voor mensen met slanke, medium of atletische huidskleur. Dit brengt iets meer precisie in de metingen terwijl het nog steeds handig is voor mensen thuis, maar is verre van het probleem op te lossen. Er zijn niet twee mensen in de wereld met dezelfde botstructuur, waardoor het onmogelijk is om mensen op deze manier in categorieën te indelen.
-
Een van de meest nauwkeurige wegingen om het lichaamsvet te meten dat tot de botstructuur aanleiding geeft, is de hydrostatische test, de methode die het vaakst door artsen wordt gebruikt. De gewogen persoon moet eerst worden ondergedompeld om alleen dan te worden gewogen. Omdat alleen vet drijft terwijl botten en spieren zinken, vertegenwoordigt het gewichtsverschil in en uit de watertank de hoeveelheid vet die de persoon heeft.
-
Een andere nauwkeurige methode om lichaamsvet te lezen dat leidt tot de botstructuur die in overweging wordt genomen, is Bioelectrical Impedance Analysis (AIB). Spieren geleiden elektriciteit beter dan vet. Op basis hiervan wordt de test uitgevoerd door een kleine elektrische ontlading door het lichaam te sturen en de weerstand te meten die deze biedt voor het passeren van de stroom. De meeste moderne thuisschalen meten het percentage vet via IBA, maar sommige artsen kunnen een nauwkeurigere analyse geven.
-
Kalibrators kunnen ook betrouwbare analyses van lichaamsvet bieden. De geteste persoon tweaks de huid op bepaalde delen van het lichaam met de meter en meet vervolgens de grootte van de weergegeven vetplooien. Vervolgens wordt een formule gebruikt om het totale vet te bepalen dat de persoon in het lichaam heeft.
-
Gewichtscontrole is een van de geheimen van een lang en gezond leven, en het is belangrijk om betrouwbare stappen te nemen om te weten wat u moet doen om uw ideale gewicht te bereiken. Negeer de botstructuur om u een beter idee te krijgen van uw werkelijke gewicht.
tips
- Hoewel veel thuisgerichte methoden voor het meten van lichaamsvet voor de meeste mensen effectief zijn, moeten mensen met ernstigere gewichtsproblemen medisch advies inwinnen om meer specifieke informatie te krijgen.
waarschuwing
- De structuur en gezondheid van botten is erg belangrijk, vooral voor vrouwen op oudere leeftijd. Raadpleeg een arts om de dichtheid van uw botten te meten.
Wat je nodig hebt
- balans
- Een dokter
- Lichaamsvetmeters