Inhoud
Soldaten die deel uitmaken van de divisie speciale operaties onderscheiden zich van anderen door hun gespecialiseerde tactische training, wapentraining en een bijna bovenmenselijk niveau van fysieke training. Hoewel veel aspecten van speciale strijdkrachten speciale gespecialiseerde militaire voorzieningen vereisen, kun je je thuis voorbereiden om een hoog niveau van energie, kracht en uithoudingsvermogen te bereiken.
routebeschrijving
-
Doe zoveel oefeningen als push-ups, buikspieren en tralies. Hoewel krachttraining je helpt om goed uitziende spieren te ontwikkelen, zal het je niet helpen om in speciale krachten te komen als je in staat bent om veel gewicht op te heffen voor een paar herhalingen. Bergen beklimmen en vechten vereist de kracht en het gespierde uithoudingsvermogen die deze oefeningen met lichaamsgewicht bieden.
-
Ren elke dag enkele mijlen. Hardlopen is een geweldige manier om uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen te vergroten, essentieel voor soldaten die lange afstanden op een missie moeten afleggen. Bovendien kunnen lange runs en wandelingen met een zware rugzak je helpen het uithoudingsvermogen te ontwikkelen dat je nodig hebt om te slagen in zowel de test voor de speciale krachten als de training zelf.
-
Ga indien mogelijk naar een openbaar zwembad tijdens de meest lege uren en zwem. Zwemmen is een unieke oefening die de spieren werkt die je niet in het dagelijks leven gebruikt. Naast het verbeteren van je training voor oefeningen op de grond, geeft zwemmen je ook een voordeel bij amfibische operaties, waarbij je je zult moeten wagen aan de zeeën.
tips
- Over het algemeen moet je, om voorbereid te zijn op speciale troepen, in staat zijn om 80 tot 100 push-ups te doen, hetzelfde aantal abs, 15 tot 20 bar en een 3,5 kilometer lange run in minder dan 13 minuten. Deze cijfers geven je een idee van wat er nodig is om succesvol te zijn in speciale eenheden, hoewel de werkelijke training veel verder gaat dan dat.