Inhoud
Constant gas kan een teken zijn van problemen zoals constipatie, irritable bowel syndrome of voedselintolerantie. Tekenen van gas omvatten buikpijn of stijfheid in het maaggebied. Alhoewel ongemakkelijk, is het genezen van gas vaak een kwestie van het identificeren van de onderliggende oorzaak, wat kan leiden tot een verandering in levensstijl en veranderingen in het dieet.
Vezelinname
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals groenten en fruit, dragen bij aan een gezond spijsverteringsstelsel en regelmatige ontlasting. Als u niet regelmatig naar de badkamer gaat, ook bekend als constipatie, kan dit darmgas en andere ongemakkelijke symptomen zoals maagkrampen en zwelling van de buik veroorzaken. Het opnemen van vezelrijk voedsel in uw dieet of het dagelijks innemen van op vezels gebaseerde supplementen kan constipatie verlichten en het gas genezen dat met deze aandoening is geassocieerd. Mayo Clinic adviseert voor volwassenen de inname van dagelijks 21 tot 38 gr vezels.
oefening
Jogging is een andere snelle en effectieve remedie tegen gas. Een sedentaire levensstijl kan de frequentie waarmee u naar de badkamer gaat verminderen en uw darmactiviteit verminderen. Aan de andere kant verhoogt iedereen die wat beweging of fysieke activiteit uitoefent, zoals wandelen, hardlopen of aerobics, de darmsamentrekkingen en helpt het om constipatie en gas te genezen.
Medicijnen zonder recept
Gas hebben na het eten of drinken is een veel voorkomende gebeurtenis. Hoewel de pijn veroorzaakt door de gassen de neiging heeft om hun eigen tijd door te brengen, kan het nemen van vrij verkrijgbare medicijnen het ongemak snel verlichten. Producten zoals Alka-Seltzer of Gas-X zijn verkrijgbaar in apotheken en drogisterijen. Het innemen van deze medicijnen werkt het beste.
Dieet veranderingen
Constante gassen duiden op een probleem met het voedsel dat u verbruikt. Noteer het eten en drinken dat je consumeert voor een paar dagen of een week. Besteed aandacht aan uw lichaam en noteer de incidenties van gas na het eten of drinken. Het hebben van een dagelijkse notitie helpt bij het lokaliseren van voedingsmiddelen die gas produceren. Het genezen van de constante gassen kan het elimineren van deze voedingsmiddelen of dranken uit uw dieet omvatten of het nemen van een spijsverteringssupplement voor het eten om de vorming van gas te voorkomen. Voedingsmiddelen en dranken die over het algemeen gassen produceren, zijn bonen, frisdrank, zuivelproducten, uien, broccoli, sla, tarweproducten en vet voedsel.