Inhoud
De gruwel van een angstaanval kan zo hevig zijn dat slachtoffers vaak het gevoel hebben dat ze in een levensbedreigende situatie verkeren. Deze reactie resulteert vaak in hartkloppingen of pijn op de borst, wat op een echte hartaanval kan lijken. U kunt uw pijn op de borst verlichten door een aantal strategieën toe te passen.
geneesmiddel
Pijn op de borst veroorzaakt door angst kan worden behandeld met benzodiazepines en antidepressiva. Uw arts kan anxiolytica of alprazolam voorschrijven, waaronder benzodiazepines of imipramine, een antidepressivum. Raadpleeg uw arts om te bepalen of deze geneesmiddelen geschikt voor u zijn. Ze kunnen ook verslavend zijn en ernstige bijwerkingen veroorzaken. Voordat u ze voorschrijft, moet uw arts u informeren over de risico's. Hoewel medicijnen pijn op de borst kunnen helpen, zijn ze het meest effectief in combinatie met gedragstherapie.
Gedragstherapie
Twee van de meest effectieve vormen van angstbehandelingen zijn cognitieve gedragstherapie en exposure-therapie. Cognitief-gedragstherapie richt zich op het denkpatroon van de patiënt en het irrationele gedrag dat hij vertoont als gevolg van dat denken. De pijn op de borst als gevolg van paniekaanvallen wordt vaak veroorzaakt door een diepe irrationele angst of fobie die de patiënt heeft met betrekking tot bepaalde situaties. Het is door middel van cognitieve gedragstherapie dat hij leert waarnemen wat deze irrationele gedachten veroorzaakt en hoe ze te werken.
Belichtingstherapie plaatst de patiënt in een omgeving waar de therapeut je presenteert met echte of gesimuleerde afbeeldingen, ontworpen om de oorzaak van je angst aan te pakken. Als ze bijvoorbeeld een slangenfobie heeft, zal de therapeut het presenteren met echte of denkbeeldige slangbeelden. In deze gecontroleerde en therapeutische atmosfeer leert de patiënt hoe hij de bron van zijn fobie onder ogen moet zien, hoe hij geleidelijk aan zijn angst kan opgeven en hoe hij meer zelfbeheersing kan krijgen.
Oefening en ontspanningstechnieken
In het geval van gematigde angstaanvallen kan oefening helpen pijn volledig te verlichten. Soms zijn paniekaanvallen het gevolg van stress, en wordt het drie tot vijf keer per week trainen gedurende 30 minuten ten zeerste aanbevolen. Neem voor het meeste effect een uur lang aërobe oefening op de meeste van deze dagen. Dit kan onder meer lopen, hardlopen, fietsen en zwemmen zijn.
Ontspanningstechnieken, zoals meditatie en ademhalingsoefeningen, kunnen helpen om uw onregelmatige hartslag te stabiliseren en zo pijn op de borst veroorzaakt door angst te verlichten. Bij een paniekaanval inhaleer en adem langzaam terwijl je tot 10 telt. Herhaal dit zo vaak tot je hartkloppingen verdwijnen. Deze technieken helpen je turbulente gedachten te kalmeren, waardoor je je emotionele gezondheid verbetert.