Hoe de dijen en billen te tonen met cellulitis

Inhoud

• routebeschrijving
• gedrongen
• investeerde
• Kraken met de arm stuiteren en buigen
• waarschuwing

Cellulitis is dat heel gewone sinaasappelschileffect op de dijen, buik en kont. Vettige afzettingen en cellen bekleed met vet onder de huid veroorzaken dit effect. Hoewel cellulitis een veel voorkomend probleem is tussen mannen en vrouwen, hebben wetenschappers ontdekt dat de neiging om cellulitis te ontwikkelen erfelijk is. U kunt echter eenvoudige oefeningen uitvoeren om het probleem te minimaliseren en uw dijen en billen te tonen. Voor de beste resultaten voer je de volgende oefeningen elke dag uit.

routebeschrijving

Sommige eenvoudige oefeningen kunnen cellulitis in de dijen en bilspieren verminderen (zittend op het strand afbeelding door Bube van Fotolia.com)

gedrongen

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Zorg ervoor dat je voeten naar voren wijzen. Toen trok het de spieren van de buik samen.

2. Laat het lichaam langzaam zakken totdat je benen een hoek van 90 graden vormen.

3. Blijf 30 seconden lang gehurkt staan. Keer dan terug naar de thuispositie. Voer twee sessies uit van acht tot tien herhalingen, met rust tussen sessies.

   Deze oefening is mogelijk het beste om de billen en dijen te versterken en om cellulitis te verminderen.

investeerde

1. Ga met je voeten iets uit elkaar staan. Neem vervolgens een grote maar comfortabele stap voorwaarts met je rechterbeen. Je knie mag niet boven je tenen uitsteken om overdruk te vermijden. Houd het achterste been, dat zich nog steeds in de startpositie moet bevinden, recht.

   
   

2. Neem een ​​stap terug en ga terug naar de oorspronkelijke positie.

3. Herhaal de oefening ongeveer acht tot tien keer. Rust dan uit. Voer nog een reeks van deze oefening uit.

Kraken met de arm stuiteren en buigen

1. Sta op, doe je voeten en buig je knieën.

2. Spring zo hoog mogelijk zonder de ruimte te verlaten en beland met je benen gebogen in de gehurkte positie met je handen naast je voeten in plaats van rechte benen.

3. Ga snel terug naar de positie voor het buigen van de arm. Schop dan vooruit zodat je terugkeert naar de squatpositie. Herhaal de oefening ongeveer acht tot tien keer. Rust dan uit. Voer twee sets van deze oefening uit.

waarschuwing

• Als u gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u deze oefeningen uitvoert.