Inhoud
Het bepalen van het ideale gewicht voor een mannelijk atletisch lichaam is een kwestie van perspectief en esthetische voorkeur. Dit verandert in de loop van de tijd, maar er zijn enkele tijdloze indicatoren, zoals lichaamsaandeel en body mass index (BMI). Als je een atletische look hebt en je ideale gewicht wilt bereiken, focus je op een bepaalde sport en je criteria voor optimale prestaties.
proportie
De wereldberoemde bodybuilder Steve Reeves is meer gericht op proportie dan op exact gewicht om een atletische vorm te bereiken. Zijn armen, nek en kuit meten 47 centimeter. Zijn tailleverhouding was 86% van zijn bekken, wat hem een uiterlijk gaf met bredere schouders en borst.
Body mass index
BMI, of body mass index, is een getal dat is afgeleid van de lengte en het gewicht van de persoon. Het meet de hoeveelheid lichaamsvet in vergelijking met andere mannen met een vergelijkbare invloed. Een BMI tussen 18,5 en 24,9 wordt als normaal beschouwd, maar professionele sporters kunnen een BMI hebben die hoger of lager is dan het gemiddelde.
Lichaamsvet
Het percentage lichaamsvet is misschien niet de meest nauwkeurige manier om een atletisch lichaam in kaart te brengen. Volgens het American Board of Exercises is de normaal voor een vrouwelijk atletisch lichaam 6 tot 12% vet, terwijl een mannetje ongeveer 20% is. Spieren wegen meer dan vet en kunnen uw ideale lichaamsgewicht aanzienlijk veranderen.