Inhoud
Bosbessen zijn waarschijnlijk het best bekend voor hun opname in gebak zoals taarten en cakes. Er zijn veel andere manieren om ze in uw dieet op te nemen. Bosbessen zijn een vetvrij voedsel, relatief laag in calorieën, een kopje bevat slechts 80. Bosbessen zijn ook rijk aan vitamine C, een essentieel element voor het behoud van een gezond immuunsysteem.
yoghurt
Bosbessen en yoghurt zijn een geweldige combinatie. Deze voedingsmiddelen bieden op zichzelf al veel voedingswaarde, maar wanneer u ze combineert, is het voordeel nog groter. Yoghurt is een geweldige bron van eiwitten en calcium. Blauwe bosbessen bevatten veel vezels, vitamine C en mangaan. Het fruit combineert met bijna elk type yoghurt, waaronder bosbessen, vanille en andere smaken, zoals citroen, aardbei of framboos.
cornflakes
Bosbessen zijn een geweldige aanvulling op je ontbijtgranen. Hoewel een kom ontbijtgranen met ochtendmelk een geweldige manier is om granen en zuivel aan uw dieet toe te voegen, omvat dit niet vers fruit dat een essentieel onderdeel is van een uitgebalanceerd dieet. Een eenvoudige manier om meer fruit toe te voegen aan uw dieet is om bosbessen toe te voegen aan uw favoriete ontbijtgranen. Dit werkt met elke variëteit aan granen, of het nu tarwe, maïs of rijst is.
Blueberry-pannenkoeken
Blueberry werkt heel goed wanneer het in het pannenkoekenbeslag wordt verwerkt. Pak gewoon een bestaand recept voor pannenkoeken, voeg een handvol bosbessen toe en gooi het goed. Maak de pannenkoeken zoals je normaal zou doen, licht aan elke kant vergulden. Voeg wat boter of je favoriete siroop toe. Esdoornsiroop werkt goed, maar je kunt ook bosbessensiroop gebruiken om de smaak verder te verbeteren.
snack
Blueberry kan ook als snack worden gegeten. Als ze vers zijn geoogst of bij een supermarkt zijn gekocht, hoeft u ze alleen maar met warm water te wassen en zijn ze klaar om te eten. Een andere manier om bosbessen te eten, is ze in een dehydrator voor levensmiddelen te drogen. Wanneer ze uitgedroogd zijn, gebruik ze als vervanging voor rozijnen in recepten, eet met granola.