Inhoud
Drieëntwintig miljoen mensen lijden aan diabetes in de Verenigde Staten. Er zijn 57 miljoen mensen met pre-diabetes, volgens de American Diabetes Association. Er moet iets gedaan worden om die aantallen te verminderen. Diabetes doet zich voor wanneer het lichaam geen insuline aanmaakt of de insuline niet op de juiste manier gebruikt. Daarom is het helpen van het lichaam om insuline te herstellen en goed te gebruiken het doel bij de behandeling van deze ziekte.
routebeschrijving
-
Eet een koolhydraatarm dieet. Het verminderen van koolhydraten in uw dieet is een van de snelste manieren om uw bloedsuikerspiegel te verlagen. Eet vlees, eieren, kazen en suikerarm fruit. Een link naar een lijst met koolhydraatrijke voedingsmiddelen zal worden gegeven in de sectie middelen. Je kunt het verschil zien met het eten van een koolhydraatarm dieet door te testen met een glucosemeter.
-
Test uw bloedsuikerspiegel na elke maaltijd en snacks. Totdat je weet hoe voedsel de bloedsuikerspiegel beïnvloedt, moet je elke keer dat je iets eet, controleren. Het klinkt als heel veel testen, maar het is de enige manier om het zeker te weten. Elke persoon reageert anders op voedsel. Eet niets zonder te testen, alleen omdat je vriend niet wordt beïnvloed.
-
Oefening regelmatig. Een trainingsroutine is essentieel voor het beheersen van diabetes. Oefening helpt cellen om insuline vrij te geven voor gebruik door het lichaam in plaats van vast te houden. Een diabeet heeft elke dag ten minste 30 minuten aan lichaamsbeweging nodig. Als u een maaltijd eet die rijker is aan koolhydraten, is het een goed idee om achteraf te sporten. Dit zorgt ervoor dat uw bloedsuikerspiegel niet te lang hoog blijft.
-
Afvallen. Als je geen gezond gewicht hebt, moet je daar zijn. Vermindering van overgewicht is een van de gemakkelijkste manieren om de bloedsuikerspiegel te verlagen.
-
Neem alle voorgeschreven medicijnen in. Als u uw diabetes niet kunt beheersen met een dieet en lichaamsbeweging, is de medicatie meer geschikt. Volg de instructies van uw arts en apotheker. Diabetische medicatie helpt het lichaam om een stabiele bloedsuikerspiegel te behouden. Het overslaan van doses kan leiden tot een verhoogde bloedsuikerspiegel.
-
Verminder je stress zo veel mogelijk. Voor veel diabetici verhoogt stress de bloedsuikerspiegel. Leren omgaan met stress helpt je om je glucosemetingen op een optimaal niveau te houden.
-
Houd alle afspraken bij uw arts. Regelmatige controles zijn nodig voor diabetici. Hoe eerder u weet hoe gemakkelijker de problemen zullen zijn om ermee om te gaan. Het onder controle houden van diabetes vermindert de kans op complicaties. Iets loslaten kan voor diabetici ernstige problemen veroorzaken.
-
Haal je A1C of hemoglobine A1C naar het niet-diabetische bereik. Door je A1C naar het niet-diabetische bereik te brengen, heb je de controle. Uw diabetes ontwikkelt zich niet en u zou geen complicaties moeten hebben. Het beheersen van deze ziekte is niet gemakkelijk, maar het is mogelijk. Als alle hier genoemde dingen worden gevolgd, kunt u optimale controle over uw diabetes bereiken.
tips
- Test nieuwe voedingsmiddelen in uw dieet.
- Test na verloop van tijd oud voedsel om te zien of er iets verandert.
- Ga door met je trainingsroutine.
- Neem contact op met uw arts over de vitamines die u mogelijk nodig heeft vanwege diabetesmedicatie.
Wat je nodig hebt
- Glucosemeter
- geneesmiddel