Inhoud
Herstel van een heupfractuur is een uiterst pijnlijk en langdurig proces, dat uiteindelijk fysiotherapie thuis vereist. Deze oefeningen moeten worden uitgevoerd met behulp van een erkende fysiotherapeut, maar het kan ook alleen worden gedaan, onder toezicht van een andere persoon.
Verhuizen in bed
Zonder pijn door het bed bewegen is belangrijk bij het herstellen van een heupfractuur. Veel voorkomende oefeningen hiervoor zijn: door het bed rollen, stil in bed zitten, van de ene naar de andere kant bewegen en je benen bewegen. Patiënten moeten tien herhalingen van elke oefening proberen, maar kunnen beginnen met minder, afhankelijk van de mate van pijn.
In en uit bed komen
In en uit bed komen is ook van vitaal belang om na de pauze door het huis te kunnen lopen. Oefeningen omvatten het opheffen van het lichaam van het bed, opstaan om 1,50 m te lopen, 1,50 m teruglopen naar bed. Hoewel het ogenschijnlijk tijdrovend is, worden deze bewegingen gemaakt om vitale stabiliteitsspieren te regenereren die zullen helpen bij het herstelproces.
In en uit de douche stappen
Deze oefeningen lijken veel op in en uit bed stappen, maar ze vereisen meer beweging omdat je gedwongen wordt om je been op te tillen en je heupen te buigen. Deze oefening moet niet worden gedaan voordat je relatief goed kunt lopen zonder de hulp van een rollator. Evenwicht is ook essentieel omdat oppervlakken altijd nat worden als je dit dagelijks doet.
Rekken / ademen
Sommige fysiotherapeuten omvatten een reeks weerstands- en stretchoefeningen om de heupstabiliteitsmusculatuur beter te ontwikkelen. Ze kunnen heupflexiebewegingen, oefeningen met elastiek en traplopen op trappen omvatten. Uw voortgang in de herstelcyclus bepaalt de moeilijkheidsgraad van deze oefeningen.