Inhoud
Chirurgie kan symptomen van carpaal tunnel syndroom onmiddellijk verlichten, maar volledig functioneel herstel kan maanden duren, volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stroke Accidents. Fysiotherapie en handoefeningen die thuis worden gedaan, vormen een belangrijk onderdeel van het herstel. Op welk tijdstip van herstel u de oefeningen zult doen, hangt af van de vraag of de carpale tunnel werd geopend of dat de operatie endoscopisch was, evenals de specifieke aanbevelingen van uw dokter voor jou.
Mate van beweging van de vingers
Het is belangrijk om de mate van pols- en vingerbewegingen te vergroten, maar buig de pols en vingers niet tegelijkertijd gedurende ten minste drie weken na de operatie, zoals de Boston Hand Surgical Association waarschuwt. Verplaats de bewegingen om de mate van beweging van de vingers te vergroten. Maak meerdere keren buig- en extensiebewegingen. Met de palm naar beneden en de pols recht, strek je je vingers zo breed mogelijk uit. Leg vervolgens elke vinger apart met uw handpalm op een tafel. Nu met de palm van je hand omhoog, til je op en raak je met je duim elk vingertop aan. Herhaal deze oefeningen verschillende keren.
Buig de pols en vingers niet op hetzelfde moment gedurende ten minste drie weken na de operatie. (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)
Polsbewegingsbereik
Ga zitten met je onderarm op de leuning van een stoel en laat je hand over de voorkant hangen. Zonder uw onderarm te bewegen, buigt u uw pols langzaam omhoog door de palm van uw hand naar buiten te laten draaien en langzaam weer naar beneden te laten zakken. Plaats uw onderarm op een tafel en leg uw andere hand achter uw pols. aan de andere kant. Herhaal deze oefeningen verschillende keren, denk eraan om te buigen en de pols uit te rekken als u zich prettiger voelt, en houd de positie een paar seconden vast.
Sluit je pols, met je vingers naar je pols gericht, maak cirkelvormige bewegingen naar zowel links als rechts. Je kunt het ook met je vingers doen, recht in de eerste drie weken na de operatie, als je vingers en pols niet mogen buigen tegelijk.
Goed uitgevoerde oefeningen helpen je om de beweging van de hand te herstellen (Visage / Stockbyte / Getty Images)
Polsflexie
Ook bekend als glijden van de pezen, deze oefeningen bewegen je vingers en houden de vuist recht, volgens eMedTV. Begin met je vingers recht en vouw ze vervolgens in een haak zodat de toppen van je vingers rusten op de bovenkant van de palm net onder de basis van je vingers. trek ze naar beneden met je vuist recht, en met je vingertoppen op de basis van de handpalm, strek je vingers nog een keer en sluit je volle vuist met je vingers ingebed in de palm
vestingwerk
Versterk de kracht van de pols en de vingers na een carpale tunneloperatie door een kleine zachte bal vast te pakken.Houd de bal in de palm van je hand, draai hem vast met je vingers en duim en open je hand. Je kunt ook de bal onder je vingers knijpen alsof je de onderkant van je hand probeert aan te raken. Raak je duim met je vingertoppen op de bal aan.
