Hoe de tintelende pijn in de tenen te verminderen

Video: How to Decrease Foot Numbness and Pain

Inhoud

routebeschrijving
Het verminderen van je tintelende pijn in de tenen
tips
Wat je nodig hebt

De tintelende pijn in de tenen kan worden veroorzaakt door tal van aandoeningen, waaronder een lumbale hernia, spinale stenose, tendinitis, artritis, diabetes of zelfs cardiovasculaire problemen. Maar tintelingen zijn vaak een teken van nerveuze compressie of een ontstoken pees, degeneratief kraakbeen of een schijf tussen de wervel in de onderrug.Het beste is om naar uw arts te gaan voor een juiste diagnose, maar zenuwprikkelende tintelingen worden meestal behandeld met rust, immobilisatie, ijs, warmte, medicatie en lichaamsbeweging.

routebeschrijving

Tintelende pijn in de tenen kan worden veroorzaakt door tal van aandoeningen (Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)

Het verminderen van je tintelende pijn in de tenen

Gebruik uw voeten niet zo veel mogelijk en rust een paar dagen uit. Gebruik een riempje om je voet of rug, afhankelijk van de aard van je conditie.
Neem de hele dag om de vier tot zes uur twee ibuprofen of naproxen. Blijf ze elke dag innemen totdat de symptomen zijn verdwenen of verdwenen. Als uw pijn niet verbetert, zelfs niet na een paar dagen behandeling, raadpleeg dan uw arts. Ze kunnen een sterkere medicatie voorschrijven zoals Pamelor, Endep of Elavil. Gebruik deze geneesmiddelen zoals voorgeschreven.
Leg ijs in een kompres en bevestig het rond je voet of tegen je rug. Pers het ijs 15 tot 20 minuten lang direct tegen de bron van pijn. Herhaal elke drie of vier uur terwijl je wakker bent. Wanneer een aanvankelijke zwelling en pijn is verdwenen, zet u een aantal keren per dag gedurende 15 tot 20 minuten een verwarmingskussen op uw voet of rug. Blijf het kussen dagelijks gebruiken om uw vingerpijn te minimaliseren of los te laten.
Neem dagelijks twee glucosamine-chondroïtine-tabletten. Neem elke dag een multivitamine met mineralen. Neem ook dagelijks een supplement van essentiële vetzuren (AGE) of omega-3.
Strek je voet naar voren en houd die positie 15 tot 30 seconden vast, buig je voet dan terug en strek hem 15 tot 30 seconden uit. Voer drie volledige herhalingen uit. Ga dan op een stoel zitten met blote voeten en plaats beide voeten op de vloer. Til je vingers langzaam op en houd ze 15-30 seconden vast. Laat ze zakken en herhaal de beweging 10 keer. Als je rug ook pijn doet, ga dan op de grond liggen met je knieën omhoog en druk langzaam je rug ertegenaan. Houd gedurende 2 tot 5 seconden vast en ontspan vervolgens. Doe 10 herhalingen.

tips

Als u een probleem met de bloedsomloop heeft, wordt aangenomen dat omega-3 vetzuren of essentiële vetzuren kunnen helpen aderen en bloedvaten te verwijderen uit vet en plaque. AGE's bevatten over het algemeen omega-3 vetzuren, evenals andere visoliën, die gezonde vetten zijn. Elk van deze supplementen kan helpen uw bloedcirculatie te verbeteren. Glucosamine chondroïtine helpt bij de wederopbouw van bestaand kraakbeen en verhoogt synoviale vloeistoffen van tendinitis of artritis. Rekoefeningen kunnen helpen om de flexibiliteit en mobiliteit in je tenen of rug te vergroten. Oefeningen bevorderen ook de doorbloeding, die zuurstof en voedingsstoffen naar gewonde gebieden brengt. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor het genezen van je teen- of rugklachten.