Inhoud
- Een beetje uitrusting kan een lange weg gaan
- Bakstenen muren zijn je vrienden
- Oefeningsdiscipline houdt u in vorm
- Training aangepast aan uw zwakheden
Alle grote voetballers brachten het grootste deel van hun training alleen door, naast het oefenen met een team, zelfs voordat ze bij hen kwamen. Om het voetbalspel te verbeteren, moet je niet alleen oefenen met een team, maar je ook concentreren op het ontwikkelen van vaardigheden in je eentje, in je achtertuin of op een leeg veld. Een paar goedkope items, een stuk gras en een beetje discipline helpen je om het meeste uit je individuele voetbaltraining te halen.
Een beetje uitrusting kan een lange weg gaan
Een paar voetballen, een tiental palen en een soort echte of geïmproviseerde doelpaal met een net zijn alles wat je nodig hebt om je voetbalvaardigheden zelf te oefenen. Omdat er niemand is om de ballen voor je terug te vinden, kun je door er een paar te nemen meerdere schoten en trappen maken zonder al te veel tijd te verspillen. Rangschik uw berichten in een rechte lijn en dribbel er omheen, en verhoog vervolgens de moeilijkheidsgraad van de oefening door deze onregelmatig of diagonaal te doen.
Bakstenen muren zijn je vrienden
Vervang een partner door een bakstenen muur. Een voetbal tegen een muur schoppen is de enige manier om alleen te oefenen met het ontvangen en trainen van passes. Je kunt ook oefenen met het koppen van de bal tegen de muur. Richt de bal op verschillende punten op de muur en schiet met verschillende hoeken en snelheden.
Oefeningsdiscipline houdt u in vorm
Het verplaatsen van palen en obstakels simuleert niet de fysieke eisen van een voetbalwedstrijd. Deze sport omvat het rennen van lange afstanden, snel stoppen en starten, draaien en springen. Om al deze bewegingen en manoeuvres te oefenen, moet je een trainingsroutine voor jezelf bouwen die alles omvat, van hardlopen over lange afstanden tot squats. Probeer de reeks af te maken voordat je aan je voetvaardigheden werkt, en laat je benen wennen aan het besturen van de bal terwijl je uitgeput bent, en dat is hoe je je waarschijnlijk zou voelen tijdens een echt spel van 90 minuten.
Training aangepast aan uw zwakheden
Maak gebruik van het feit dat u geen geplande oefeningen en formele oefeningen hoeft te volgen en concentreer u op gebieden waar uw vaardigheden en aanleg moeten worden verbeterd. Oefen het trappen en vangen van de bal met je zwakste voet. Train de vaardigheden waarvan u niet veel weet, totdat u vooruitgang begint te zien. Gooi de ballen bijvoorbeeld naar hoeken van het net die je moeilijk kunt raken. Bouw ook kracht op in uw benen als u zich tijdens games buiten adem voelt.