Inhoud
- introductie
- Ananas + kool + munt: ontgiftende formule
- Groene maïs: innoveren met gezondheid
- Matte thee + ananasschil: energie en geen afval
- Wortel + appel + gember + peterselie: totale voeding
- Capim-santo + mandarijn: verfrissende en heerlijke mix
- Orange + specerijen en specerijen: klassiek gerenoveerd
- Kaki + ananas + peer: verjongende combinatie
- Kokoswater + kiwi + meloen: maximale hydratatie
- Oranje + aardbei + havermout: pure kracht
- Watermeloen + Siciliaanse citroen + peer + bloemen: aroma en smaak
introductie
Bent u op zoek naar gezonde alternatieven om frisdrank en andere conserveermiddelrijke dranken te vervangen? Zet in op natuurlijke sappen! Ze zijn perfect om te voeden en te verfrissen. In een glas sap is het mogelijk om verschillende belangrijke voedingsstoffen te verkrijgen voor het optimaal functioneren van uw lichaam. Probeer smaken voorbij het klassieke sinaasappelsap en limonade: wed op de mix van fruit, groenten, granen, kruiden en zelfs bloemen! Hier zijn 10 heerlijke recepten die je helpen de dorst te lessen met smaak en gezondheid.
Ananas + kool + munt: ontgiftende formule
Waarschijnlijk ken je het klassieke ananassap al of gebruik je het al met munt. Maar in dit nieuwe recept komt een nieuw ingrediënt: kool. Dat klopt, het groen is geweldig voor het bestrijden van spijsverteringsproblemen in de lever en ook nierstenen en artritis. Het heeft ook ontstekingsremmende en helende kracht. Pineapple heeft een diuretisch effect en vergemakkelijkt de spijsvertering, evenals munt. De blend garandeert een heerlijk en ontgiftend sap. Ingrediënten: 1/2 ananas 4 kopjes water 2 koolbladeren 1 stokje munt Bereiding: was de koolbladeren en munt. Schil de ananas en snijd hem in plakjes. Versla alles in de blender. Kook en zoet, indien nodig, om te proeven.
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
Groene maïs: innoveren met gezondheid
Wie houdt er niet van een warme groene maïs met boter en zout? Wat u misschien niet weet, is dat maïs ook in sappen kan worden gebruikt, op een gezondere manier, minder calorieën en best lekker! Maïs is een perfecte energiebron! Het helpt zelfs bij het verlagen van het cholesterolgehalte! Ingrediënten: 6 aren-groen 2 liter melk 3 en 1/2 kopjes water 1 kop suiker Bereiding: haal de bonen uit de oren en klop in de blender samen met 4 kopjes (thee) van melk en 1/2 kopje (thee) water om een homogeen mengsel te vormen. Zeef en plaats in een pan. Voeg op een laag vuur de suiker toe en blijf niet roeren, gedurende ongeveer 30 minuten, tot het ingedikt is. Laat het afkoelen en klop opnieuw in de blender met het resterende water en de melk.
Matte thee + ananasschil: energie en geen afval
Waarom bereid je geen ander creatief drankje voor door te profiteren van de ananasschil die overblijft van het sap? Terwijl het fruit helpt bij de spijsvertering, werkt partnerthee als een stimulerend middel en bestrijdt vermoeidheid, evenals het voorkomen van hart- en vaatziekten, diabetes en vroegtijdige veroudering. Ingrediënten: 2 kopjes water 2 eetlepels gemalen kruid 4 kopjes gehakte ananasschil 3 theelepels water Bereiding: voor thee zet je het water in een pan of ketel en breng aan de kook. Haal van het vuur en voeg het maté-kruid toe. Blaas en laat gedurende 5 minuten staan. Coe en reserve. Breng voor het sap de schillen van de ananas in een pan aan met water tot ze zacht zijn. Haal van het vuur en laat afkoelen. Zeef en meng met thee. Serveer koud en gezoet naar smaak.
Wortel + appel + gember + peterselie: totale voeding
Het verbaast de hoeveelheid voordelen in een enkel sap.De wortel helpt in het gezichtsvermogen en is geweldig voor de gezondheid van de huid, naast het verhogen van de immuniteit van het lichaam omdat het infecties bestrijdt. Terwijl de appel een hoge voedingswaarde heeft, functioneert het als een darmregulator en helpt het de bloedcirculatie. Om de lijst met voordelen te verbeteren, heeft gember een ontstekingsremmende werking. Het helpt bij de spijsvertering en bestrijdt verkoudheid en griep. Ten slotte is peterselie een natuurlijke remedie voor het reinigen van de nieren, maar ook voor het versterken van botten en het bijdragen aan de gezondheid van het zenuwstelsel. Ingrediënten: 3 middelgrote wortels 1 stuk gember 1,5 cm 2 appels 3 takken peterselie 1 liter ijswater Bereiding: was de wortels, gember, appels en peterselie. Schil wortels en gember en zet opzij. Verwijder de zaadjes van de appels en de overtollige steel van de peterselie. Versla alles in de blender met water en co.
Capim-santo + mandarijn: verfrissende en heerlijke mix
Nog een heerlijke en ongewone mix. Het heilige gras, ook bekend als citroengras, werkt als een natuurlijk kalmerend middel, maar ook als goed voor krampen en indigestie, evenals pijnstillende, verlichtende spierpijn, hoofdpijn en koorts. Tangerine draagt daarentegen bij aan het gevoel van verzadiging, en helpt het functioneren van de darm en het verhogen van de immuniteit. De vrucht reguleert ook de bloeddruk, is goed voor de gezondheid van de botten en bestrijdt vermoeidheid. Ingrediënten: 1 liter water 8 bladeren heilig gras 1 kopje (mandarijn) sap Bereiding: kook het heilige gras gedurende drie minuten met water op hoog vuur. Laat afkoelen. Gooi het gras weg met een zeef. Meng de theevloeistof met het mandarijnsap en serveer.
Orange + specerijen en specerijen: klassiek gerenoveerd
Dit recept is ideaal voor iedereen die gepassioneerd is over traditionele sinaasappelsap, maar wil innoveren. Oranje is geweldig voor het immuunsysteem en helpt de vasculaire functie, helpt hart-en vaatziekten te bestrijden. Ingrediënten: 1 liter water 1/2 kopje suiker 1 kaneelstokje 1 teentje anijs 2 teentjes 1 laurierblad 4 peperkorrels 1-delige 2-inch gember 3-kwarts sinaasappelsap Bereiding: meng het water met de suiker totdat het in een pan is opgelost. Voeg de kaneel, anijs, kruidnagel, laurier, peper en gember toe en laat het geheel vijf minuten sudderen. Wacht tot het afgekoeld is en zet het in de koelkast gedurende vier uur. Voer vervolgens de kruiden uit om deze te verwijderen. Voeg het sinaasappelsap aan het mengsel toe en roer goed.
Kaki + ananas + peer: verjongende combinatie
Dit sap brengt een lijst met voordelen. De persimmon helpt bij de verdediging van het organisme, naast het functioneren als een antioxidant. De vrucht is nog steeds geweldig voor het functioneren van de darm omdat het vezels bevat. De peer helpt bij het behouden van een goed zicht, geeft energie en versterkt de neuronen: een verjongende hoogte! Ingrediënten: 1 persimmon 1 dikke ananas slice 1 peer 2 theelepels water Hoe te bereiden: snijd de persimmon in dunne plakjes en hak de ananas en de peer fijn. Versla alle vruchten in de blender met het water.
Kokoswater + kiwi + meloen: maximale hydratatie
Herkend als een bron van hydratatie voor het lichaam, is kokoswater rijk aan mineralen en voedingsstoffen en wordt het beschouwd als een natuurlijk isotoon. Dat wil zeggen, het is perfect voor het aanvullen van vloeistoffen na lichamelijke activiteit. Kiwi staat bekend om zijn ontstekingsremmende, anti-kanker en laxerende eigenschappen. Meloen is ook geweldig voor het hydrateren van het lichaam: ongeveer 80% van de samenstelling ervan is water. Het helpt zelfs om giftige stoffen te verwijderen, heeft diuretische eigenschappen en draagt bij tot het functioneren van de darm. Ingrediënten: 1 plakje meloen zonder pitjes 1 kiwi 1 kopje kokoswater 1 eetlepel honing Muntblaadjes naar smaak Bereiden: schil de kiwi en meloen en snij ze in stukjes. Meng alle ingrediënten in de blender.
Oranje + aardbei + havermout: pure kracht
Dit sap staat synoniem voor gezondheid. Net als oranje, helpt de aardbei de immuniteit van het lichaam te versterken. De vrucht werkt ook in de eliminatie van toxines, naast het stimuleren van de hersenen en het geheugen. Om de voordelen aan te vullen, haver helpt bij het functioneren van de darm en bevordert ook het immuunsysteem. Door vezels te bevatten, houdt het ons nog steeds langer vast. Ingrediënten: 3 sinaasappels 1 pulp (100 g) aardbei of 3 eenheden vers fruit 1 eetlepel haver Methode: sloeg alles in de blender. Het is niet nodig om een riem om te dienen.
Watermeloen + Siciliaanse citroen + peer + bloemen: aroma en smaak
Bloemen in sap? Dat is het. Bloemen worden veel gebruikt bij koken en ziektepreventie omdat ze veel vitamines en mineralen bevatten die het zenuwstelsel versterken. De watermeloen bevordert het metabolisme, heeft een diuretische en ontstekingsremmende functie en draagt bij aan de regeneratie van de huid. Siciliaanse citroen helpt bij het reguleren van darmfuncties, voorkomt vochtretentie en helpt bij ontgifting van de lever. De peer is geweldig in het geval van hypertensie, omdat het helpt bij het reguleren van de bloeddruk en ook diuretische werking heeft. Ingrediënten: 10 ml Siciliaans citroensap 7 ml siroop van rozen 120 ml watermeloen sap 50 ml perensap Bereiding: sla elk fruit afzonderlijk in de blender en mix alles in de shaker.