Inhoud
De staven zijn een standaard stuk gereedschap dat wordt gebruikt om de armen, rug, borst en buik te versterken. Je grijpt de balk op verschillende punten, afhankelijk van de oefening, en trekt aan je lichaam totdat je kin er voorbij gaat. Als u een van deze thuis wilt hebben, kunt u deze eenvoudig bouwen door hem tussen balken op een zolder of in een onafgewerkt kelderplafond te plaatsen.
routebeschrijving
-
Snij een stuk buis van 90 cm lang met een tico-keramische zaag. Snij een groter stuk als je brede schouders hebt of als je bredere repen wilt maken.
-
Houd de loop zo dat deze loodrecht op twee van de vloerbalken staat. De lengte van de loop moet aan de zijkant van elke balk gelijk zijn.
-
Plaats een buisstrook rond de buis op elk punt waar deze aan een balk wordt bevestigd. De strip moet loodrecht op de loop staan en evenwijdig aan de liggers.
-
Trek de gaten in de stroken met een potlood en trek ze weg van het vat en balken. Boor de gaten met een boor.
-
Verplaats het vat en de strips op de balken. De gaten in de balken moeten worden uitgelijnd met de gaten in de strips.
-
Steek een schroef in elk gat in de strips en draai ze vast met een schroevendraaier. Draai de bouten zo strak mogelijk aan om de bar te beveiligen.
tips
- Raadpleeg een trainer om een gevarieerd aantal oefeningen te leren die u kunt doen met behulp van uw bar.
waarschuwing
- Werk langzaam als u de zaag gebruikt, want een slip kan letsel veroorzaken.
Wat je nodig hebt
- vat
- Decoupeerzagen
- Stroken pijpen
- potlood
- boor
- schroeven
- schroevedraaier