Hoe een vaste balk te bouwen voor armtrekoefeningen

Video: 5 THINGS I WISH I KNEW When I Started Calisthenics

Inhoud

routebeschrijving
tips
waarschuwing
Wat je nodig hebt

Met een vaste balk kunt u arm- en andere buigoefeningen uitvoeren. Draagbaarheid is een must-functie voor deze apparatuur. Aandacht voor detail en veiligheidsoverwegingen is vereist om het te bouwen en te gebruiken.

routebeschrijving

Bouw je eigen vaste bar (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Gebruik twee zeskantbouten met elk één sluitring om een onderste verlengingssteun aan het ene uiteinde van elk van de rechtopstaande stijlen te bevestigen. De verticale stijlen mogen niet centraal in de houder worden geplaatst, maar in plaats daarvan een kwart van de lengte van het bord aan de ene kant en driekwart aan de andere kant. Deze langere afmeting geeft stabiliteit aan het hangen aan de bar.
Bevestig een horizontale beugel aan de basis tussen de twee staanders met behulp van vier zeskantbouten met ringen, twee aan elk uiteinde. Deze moeten ondersteboven op de onderkant van de verticale paal en de onderste verlenging aan de onderkant van de "T" worden bevestigd. Het resultaat zal zijn twee L-vormige delen bevestigd aan de basis.
Bevestig een horizontale beugel aan de bovenkant van de staanders met behulp van twee zeskantbouten met ringen aan elk uiteinde.
Bevestig twee diagonale beugels aan elke verticale paal, bevestig een uiteinde aan de paal met twee zeskantbouten en de andere aan de onderste verlengingsbeugel met nog twee schroeven.
Bevestig de twee armen (één aan elke kant) aan de bovenkant van de barhouder, op de verticale standaard. Gebruik twee zeskantbouten op elke arm om ze aan de staande palen te bevestigen.
Bevestig de kleinere armbeugel aan de armen en rechtopstaande palen met behulp van twee zeskantbouten aan het uiteinde.
Construeer de staaf zelf door de 30 cm lange loop vast te maken aan de langere loop met behulp van de 45 ° -aansluitingen. Bevestig het dan met de buisklemmen en houtschroeven aan de eerder gebouwde barhouder.

tips

De haakse verbindingen kunnen worden gemaakt met een half-verstekzaag voor een professionelere uitstraling.
Houtlijm kan extra ondersteuning bieden voor elke verbinding.
De balk met een oud gewicht kan een uitstekende vaste staaf worden (pas de maat naar wens aan).

waarschuwing

De apparatuur moet voorafgaand aan elk gebruik worden geïnspecteerd om ervoor te zorgen dat er geen schade is.
Elke schade kan een veiligheidsrisico vormen en moet onmiddellijk worden gerepareerd.