Inhoud
Het mengsel van slecht verteerd voedsel in de dikke darm en de lucht die we met voedsel consumeren, resulteert in gas in de maag. Wat we consumeren, heeft in veel gevallen rechtstreeks invloed op hoe we ons voelen nadat we hebben gegeten. Bepaalde soorten voedsel zijn licht verteerbaar en veroorzaken niet het gas en het opgeblazen gevoel waar zoveel mensen last van hebben. Meer van deze voedingsmiddelen eten en wegblijven van anderen, zal veel helpen bij gasproblemen.
Rijst
Zetmeel is een van de meest voorkomende oorzaken van darm- en maaggassen. Noedels, brood en aardappelen behoren tot de belangrijkste boosdoeners voor het produceren van gassen wanneer ze zich vermengen in de dikke darm. Eet rijst als een manier om van het zetmeel te genieten zonder later de pijn te voelen die door de gassen wordt veroorzaakt. Rijst is het enige zetmeel dat geen gassen veroorzaakt.
Asperges
Asperges zorgen ervoor dat gunstige bacteriën in de darmen groeien als we ze consumeren. Maak asperges een vast onderdeel van uw dieet. In tegenstelling tot andere groene groenten, bevatten asperges de juiste ingrediënten om de groei van bacteriën in de darmen te stimuleren die helpen bij het verteren en verplaatsen van voedsel door de dikke darm. Dit is buitengewoon effectief en vermindert gasvorming en een opgeblazen gevoel in de maag.
Fruit
Vette eiwitten zijn tegenwoordig het grootste deel van het dieet van mensen en ook een van de grootste factoren voor de ophoping van gas en een opgeblazen gevoel in de maag. Het eten van papaja kan deze effecten helpen verminderen. Papaja bevat een enzym genaamd papaïne dat helpt bij de vertering van eiwitten. Ananas is een andere heerlijke optie om gas te verminderen en bevat bromelaïne, wat helpt bij de spijsvertering.
Kruiden
Kruiden zijn een veel voorkomende remedie voor spijsverteringsproblemen en als u ze correct gebruikt, zal uw maaltijd zeker helpen bij het verminderen van de maag. De kruiden die zorgen voor een opgeblazen gevoel en maaggassen worden windafdrijvend genoemd. Enkele van de meest voorkomende windafdrijvende kruiden zijn oregano, tijm, koriander, Engelse peper, kaneel, dille, munt, gember en kruidnagel. Door een van deze kruiden aan uw dieet toe te voegen, kunt u maaggas verminderen.
Wat niet te eten
Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen met grote hoeveelheden suiker, aangezien deze gassen veroorzaken. Bonen, kool, broccoli, melk, uien, frisdrank, appels en pruimen zijn voedingsmiddelen die niet mogen worden geconsumeerd als u maaggassen wilt vermijden. Zetmeel zoals aardappelen en pasta moet worden vermeden, evenals voedingsmiddelen met grote hoeveelheden oplosbare vezels. Kauw uw voedsel goed voordat u gaat eten en eet langzaam om de kans op gasophoping in uw maag te verkleinen.