Inhoud
Voor degenen die ze kunnen leren, kunnen push-ups ondersteboven een van de beste oefeningen voor het bovenlichaam zijn waarvoor geen wasmachines nodig zijn. Het vermogen om ze uit te voeren kan progressief worden ontwikkeld, te beginnen met het gebruik van een bank en te oefenen totdat u ze zelfstandig kunt doen.
Soorten
Een voordeel van ondersteboven flexie is dat het op verschillende manieren kan worden uitgevoerd voor verschillende krachtniveaus. Ze kunnen bijvoorbeeld worden bereikt door uw voeten tegen een steunmuur te plaatsen of uw knieën op een hoge bank te plaatsen.
Belang
Bij push-ups ondersteboven moet meer nadruk worden gelegd op het gebruik van de schouderspieren. Dit betekent dat de kracht van de schouders veel effectiever zal toenemen dan bij conventionele push-ups.
Zonder apparatuur
Er is geen extra uitrusting nodig om ondersteboven push-ups uit te voeren. Daarom kunnen ze overal worden uitgevoerd, ook thuis of op kantoor.
Specifiek voordeel voor sporters
Ondersteboven buigen is een van de beste oefeningen om te presteren bij sporten waarbij pitching betrokken is, zoals honkbal of voetbal. Dit kan vooral het geval zijn als ze onafhankelijk kunnen worden gedaan zonder de hulp van een muur of bank.
Zorg
Door de moeilijkheidsgraad kan een slecht uitgevoerde ondersteboven buiging tot letsel leiden. U moet eerst leren hoe u uzelf ondersteboven kunt ondersteunen voordat u probeert te buigen.