Inhoud
Het aanmoedigen van fysieke activiteit in de jeugd is belangrijk om een gezonde en actieve levensstijl te bevorderen. Door opwindende warming-up en leuke activiteiten op te nemen in je lessenplan voor lichamelijke opvoeding, zullen de aandacht van je kinderen worden gericht en kunnen ze hun spieren stimuleren voordat ze aan een striktere oefening beginnen.
Imitatiegames
Laat de kinderen dubbelen om opwarmingsspellen te spelen. Een kind kan bijvoorbeeld in een omgeving rondlopen en bewegingen maken die het andere kind zou moeten imiteren. Het duo kan ook doen alsof het verschillende activiteiten imiteert, zoals het spelen en vangen van een denkbeeldige bal of touwtrekken.
Rood licht / groen licht
Groepswarmuneactiviteiten kunnen een manier zijn om alle kinderen te betrekken bij activiteiten en groepswerk. Voor het spel "rood licht / groen licht" moeten alle kinderen aan de ene kant van een sportschool staan en naar de andere kant rennen wanneer u "groen licht" zegt. Kinderen moeten onmiddellijk stoppen wanneer je "rood licht" roept. Elk kind dat blijft bewegen nadat het "rood licht" is gegeven, wordt opgeroepen om te zitten. Herhaal dit proces totdat slechts één kind blijft staan.
Eend en eendengans
Het opwarmingsspel "eend, eend, gans" ontwikkelt reflexen en wendbaarheid van kinderen. Instrueer de kinderen om in een grote cirkel tegenover elkaar te zitten. Kies een kind als de gans en vraag haar om aan de buitenkant van de cirkel te lopen door op de hoofden van de zittende kinderen te tikken. Terwijl de "gans" een kind aanraakt, zegt het woord "eend" totdat het een ander kind kiest om de volgende "gans" te zijn, en het woord "gans" zegt. Eenmaal gekozen, staat het zittende kind op en probeert het rond te rennen om het kind te markeren dat hem koos. Als het kind de "gans" markeert, blijft het eerste kind "gans". Als het eerste kind echter het rondje rond de cirkel voltooit en op de plaats van het tweede kind zit, wordt dit tweede kind de nieuwe "gans" en wordt het proces herhaald.
Eenvoudige sportschool
Voor oudere kinderen zijn formele rekoefeningen en gymnastiek ook goede warming-opties. Vraag de kinderen om hun armen en benen te strekken om hun spieren los te maken. Daarna kunnen ze zich verplaatsen naar crunches, sit-ups en een opwarmingsroutine voltooien met een stevige wandeling of joggen langs de rand van de sportschool.