Inhoud
Gewelfde benen of valgus geslacht, is een fysieke conditie waarin de voeten zich ontwikkelen in de vorm van een boog of een curve. Volwassenen met gebogen benen kunnen last hebben van rugpijn en een slechte houding. Maar behandeling is beschikbaar. Er zijn ook lichaamsbewegingstechnieken die de spieren en het skelet kunnen versterken om het lichaamsgewicht beter in evenwicht te houden.
oorzaken
Gebogen benen kunnen worden veroorzaakt door verschillende gezondheidsproblemen. De meest voorkomende reden heeft te maken met hoe de benen in de baarmoeder van de moeder gebogen waren. De benen van een kind vestigen zich uiteindelijk na drie jaar.
Ontwikkelingsstoornissen kunnen ook gebogen benen veroorzaken. Rachitis, een ziekte veroorzaakt door een vitamine D-tekort, is vaak de boosdoener. Bij volwassenen kunnen gebogen benen ontstaan na een fractuur of door een degeneratieve gewrichtsaandoening. Bij sommige volwassenen kunnen gebogen poten de uitlijning van de wervelkolom beïnvloeden, waardoor ongemak of pijn ontstaat.
Een oplossing
Rugpijn en ongemak van gebogen benen kunnen soms worden behandeld door met name in de zolen te investeren die het gewicht van het lichaam in balans brengen en de niet goed uitgelijnde rug recht maken.
oefening
Oefening kan de rugspieren versterken en de wervelkolom op één lijn houden. Structurele yogatherapie corrigeert bijvoorbeeld houdingsproblemen, versterkt de centrale buikspieren en ontspant overmatig gespannen spieren in de rug en benen. Chiropractoren bieden ook therapie om de houding te verbeteren bij patiënten met kromme benen.
behandeling
In het geval van rachitis kunnen de poten in hun oorspronkelijke vorm worden hersteld, net zoals de ziekte kan worden behandeld met vitamine D-supplementen en blootstelling aan zonlicht. Voor meer ernstige gevallen van kromming, kan een operatie worden overwogen. Voor spinale ongemakken of uitlijnfouten als gevolg van gebogen poten, kunnen orthopedische beugels worden voorgeschreven.
Houdingstechnieken voor volwassenen met gebogen benen
Een goede houding is belangrijk om rugpijn te verminderen als gevolg van gebogen poten. Degenen met gebogen benen moeten altijd proberen recht te blijven, met de borst omhoog en het hoofd in evenwicht over de schouders. Vermijd langdurig staan en zitten zonder je ledematen te strekken. Verander nooit uw rug en kies een werkoppervlak met een hoogte die geen druk op de nek of rug vereist.
Slapen op ongemakkelijke posities kan de houding van een persoon met gebogen poten aanzienlijk beïnvloeden. Slapen op de top van je maag wordt niet aanbevolen. Als je op je rug ligt, plaats dan een houder onder je nek. Je hoofd mag niet te ver naar voren worden gekanteld