Inhoud
- introductie
- Altijd voorbereid
- Snacks als je honger hebt
- Let op de calorieën die u verbruikt
- Geniet van een vrije dag
- Doe dagelijkse activiteiten
- Blijf het tempo volgen
introductie
Als het gaat om een gezonder leven, is de eerste stap om uw body mass index te berekenen om uw ideale gewicht te kennen. Op het juiste gewicht zijn zorgt ervoor dat we ons goed voelen. Daarom kijken we goed naar de gewoonten van onze slankere vrienden om hun trucjes bloot te leggen! En u kunt er zeker van zijn dat eetgewoonten en lichaamsbeweging essentieel zijn om het ideale gewicht te bereiken.
Altijd voorbereid
Plan je wekelijkse maaltijden van tevoren. Ga naar de supermarkt en kies niet-bederfelijke voedingsmiddelen voor de week. De beste gok om een goede dag te beginnen is een uitgebalanceerd ontbijt. Onze voedingsdeskundige, Alysse Levine, raadt aan de tijd te nemen om koffie te bereiden en te drinken, afgewogen met onverwerkte koolhydraten, magere eiwitten en gezonde vetten. Volgens Levine geeft dit dieet extra energie en activeert het de stofwisseling.
Snacks als je honger hebt
Voedsel weigeren als je honger hebt is geen betrouwbare langetermijnstrategie. Het kan tijdens de dag ernstige gevolgen hebben en het lichaam verzwakken. Degenen die met succes zijn afgevallen, raden aan een gezonde en evenwichtige snack tussen de maaltijden te eten. Altijd in kleine porties. Levine raadt aan om een "overlevingssnackset" op uw werkplek en zelfs in de auto te bewaren. Volgens haar zorgt "snacks ervoor dat je niet te veel honger hebt voor je volgende maaltijd en te veel eten".
Let op de calorieën die u verbruikt
Naast het eten van een snack, moet je de calorieën onder controle houden en voorzichtig zijn. Er zijn websites op het internet die u hiermee kunnen helpen. Je calorie-doel kennen op basis van je doel om het gewicht te verlagen of te behouden is essentieel. Hierdoor kunt u beter het ideale voedsel kiezen om uw doelen te bereiken.
Geniet van een vrije dag
Dun zijn betekent niet dat je jezelf van alles moet beroven. In feite bestaat de overgrote meerderheid van succesvolle maaltijdplannen uit een week vrije dag. Dat is waarom ze adviseren om na de vrije dag gezond voedsel te eten. De voedingsdeskundige zegt dat iedereen moet denken aan "goed en slecht voedsel" wanneer hij zichzelf een pauze toestaat. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die u niet van uw doelen afleiden.
Doe dagelijkse activiteiten
Overlaad jezelf niet met onmogelijke trainingsdoelen. Denk eenvoudig, "consistent" en iets "haalbaars". Neem 30 minuten lang deel aan aerobics per dag en al snel creëer je krachtige gewoonten die je een gezond en verbluffend gevoel geven. En Levine waarschuwt: "Doe een activiteit die je leuk vindt, zodat je hem kunt houden."
Blijf het tempo volgen
Wat is de belangrijkste filosofische pijler die we in succesverhalen zien? Ga zo door! Het krijgen van je gezondere staat en uiterlijk is een werk van vooruitgang en vaak pijnlijk. Het herkennen van de aanwezigheid van obstakels en moeilijkheden bevestigt de kracht van gezonde gewoonten.